gainer podczas treningu

Witam wszystkich na forum. Na dniach chce zacząć trening ACT, żeby przybrać trochę masy oraz przygotować się kondycyjnie do SPLITA. Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 73kg. Poczytałem trochę na temat kulturystyki i ułożyłem sobie dietę. Jako, ze jestem raczej ektomorfikiem dietę ułożyłem właśnie pod ten typ budowy ciała. Dostarczone [...]

[...] rano na czczo w pierwszej kolejnosci dibencozyd popic wodą i po 2 -5 minutach krete popic carbo, potem koło 13 pol godziny przed posilkiem dibencozyd , nastepnie gainer przed treningiem pol godziny a po treningu najpierw krete z carbo a po 15 minutach gainer znowu , pozniej przed posilkiem dibencozyd i podczas posilku witaminy. i moze [...]

[...] przez prawie rok treningu.. W półprzysiadzie mógłbym usiąść ok. 130 kg 6 razy więc jak widać problemem jest dół ruchu. Pracuję nad tym. Suple: Leciał monohydrat Witalmaxa, gainer podczas masy 4kg na week }:-( }:-(}:-( Obecnie leci białko potreningowo (Trec WPC) 3 miarki (45 g) oraz jabłczan kreatyny CM3 również Treca. Teraz leci oczywiście [...]

[...] do tego warzywka, nieraz na kolacje robię omleta z 4 jaj i wtedy bez oliwy, zamiast jaja i kurczaka przed treningiem daję rostbef wołowy. Na cyklu posiłek nr. 2 zastępuję gainerem, po treningu EAA i banan lub jabłko. Masa idzie do przodu !! ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84c7b0235d7c412baac7c0129be7ac81.png Trening Zestaw A Przysiady tylne 5x10p [...]

Proszę o ocenienie mojej diety. Ma ona na celu wzrost możliwie beztłuszczowej masy mięśniowej. Moje dane : 170 cm ; 60 kg ; 3 treningi po 45 minut w tygodniu + biegi wieczorami ( 2-3 razy w tyg.) Dni nietreningowe Po przebudzeniu 2 x HMBolon + 1/3 porcji serwatki ( 8,5 B) Śniadanie około 9.30 Płatki 50 G (5 B 3,5 T 40 W) + 300 ml mleka ( 10 B 15 [...]

[...] połączenie zupelnie mija sie z jakimikolwiek zasadami suplementacji, no bo jesli kreatyna nawadniająca to co tu robi ECA ktore odwadnia, a jesli ECA na spalanie to po co gainer i to jeszcze na noc no i po jaka cholere tribulus na ktorym ostatnio wieszam psy i odradzam kazdemu, zwlaszcza ze nie mialem ostatnio cyklu PH ani SAA. Wymyslilem to [...]

[...] emulgator, etylowanilina, aromat cynamonowy. Zawartość w 100g białko 20g węglowodany 73,9g tłuszcz 1,3g 5.it Best Line Mega Bodybuilder Maxx 3,5 kg.99.00zł to odżywka typu gainer stworzona w celu dostarczenia energii i budulca w optymalnie dobranych proporcjach. Ilość białka i węglowodanów została tak skomponowana, aby szczególnie mocno [...]

Witam, mam 24 lata obecnie trenuje na siłowni 7 miesięcy, wczesniej trenowałem półtora roku (w wieku 17 lat). Do niedawna trenowałem FBW, teraz przechodzę na trening z super seriami który z pewnością musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 72kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy w dziale HI TEC ponieważ już od dawna stosuje wyłącznie suplementy HI TECa dlatego też mam nadzieje że uda mi się nawiązać z HI TEC współpracę, brakuje wam fightera w TEAM-sie. Ten temat mam zamiar poświęcić na opisanie treningu Kick-Boksera. Będzie się składać z elementów [...]

[...] Oto dokładne plany poszczególnych dni: Niedziela --- Dzień treningowy --- 09.00 śniadanie: jajecznica z 3-4 jajek, 2 kromki chleba, mussli z mlekiem, do tego 1 porcja gainera. 12.00 kanapka w postaci bułki z jakąś szynką 13.30-14 obiad w postaci jakiegoś mieska ziemnaikow i sorowki 16 serek jakiś 17.30 porcja gainerka 18-20 trening 20.15 [...]

Nazywam się Krystian Romanowski. Dziennik założyłem, ponieważ zacząłem ''zabawę z cukierkami'' i chciałbym, żeby ktoś mi pomógł na nowej drodze życia %-). Mam 23 lata, studiuje Pedagogikę kultury fizycznej i zdrowotnej. Trenuje już koło 6 lat, lecz z głową koło trzech. Zaczynałem od dwuboju w wieku 12 lat. Wymiary Wzrost: 166 cm ( wiem mały ze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Size_Maxx_i27104_d400x400.jpg Size Maxx Opis Zaawansowany gainer ze Stanów Mex Size Max to wszystkie niezbędne składniki potrzebne każdemu kulturyści podczas treningu. Każda porcja silnej i skutecznej odżywki typu gainer Size Max to aż 30 gram białka w każdej porcji w postaci doskonale dobranego matrixu [...]

[...] -5 jajek calych -10 ml oliwy z oliwek -warzywa 2 SNIADANIE -100 gram ryżu białego lub kaszy -130 gram tunczyka -5 ml oliwy z oliwek -warzywa 3 POSIŁEK -80 gram gainera 4 POSIŁEK -100 gram ryżu białego lub kaszy -130 gram tunczyka -5 ml oliwy z oliwek -warzywa OBIAD (ryz/kasza/makaron + piers/wołowina/filet rybny + warzywa) czasem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Jumbo_i27294_d400x400.jpg Jumbo Opis Jumbo - to najbardziej zaawansowany gainer na rynku zawierający unikalny skład i niespotykanie w innych tego typu odżywkach składniki, dzięki którym jesteśmy zmienić swoją sylwetkę w mozliwie krótkim czasie. -Unikalny zaawansowany skład -50g białka w porcji -6 rodzajów [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Revolution_Muscle_Juice_i25721_d400x400.jpg Revolution Muscle Juice Opis To innowacyjna formuła typu Gainer firmy Ultimate Nutrition. Zawiera ona 56 g opatentowanej mieszanki Ultimate Nutrition Octo-PRO, która jest kombinacją aż 8 rodzajów białek. Zawiera również 170 g węglowodanów o różnym czasie wchłaniania, [...]

[...] by nadac smaku . do tego pije 4 litry wody na dzien . obecnie gdzies od dobrego tygodnia niestety okolo 2.5L ale juz wiem ze musze sie ogarnac i wejsc na 4L zpowrotem . gainery spozywam czasem . jesli mam dni ze niestety czuje brak apetytu . jesli jest sie twardym i potrafi wcisnac pelnowartosciowy posilek " na sile " to w mojej opini gainer [...]

[...] organizmowi szybkie przestawienie się ze stanu katabolicznego na stan anaboliczny. Najprościej będzie, jeżeli w 15 minut od zakończenia treningu wypijemy odżywkę typu gainer. W dwie godziny później proponuję już normalny posiłek. Uwaga: Dwie godziny przed treningiem warto zjeść solidny posiłek: ryż gotowany, mięso, 10-15 g oliwy z oliwek, [...]

[...] dokladnie co jeszcze, wstepny zarys na koncu!) ,odblok i jade pozniej juz tak jak dokladnie w rozpisce pisze. Przez pierwsze 8tyg z odzywek bede bral TYLKO bialka i gainer wg rozpiski na dole oraz HMB 3g/dzien w 2 porcjach takze jak w rozpisce. Po tych 8tyg chce ciagnac opisany cykl dalej przez 3-4 miesiace (bialka,gainer skancza sie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Mass_Xtreme_Gainer_i25657_d400x400.jpg Iso Mass Xtreme Gainer Opis IsoMass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition Już nie musisz kupować wszystkich suplementów oddzielnie. Ultimate Nutrition z przyjemnością przedstawia innowacyjną odżywkę „wszystko-w-jednym”. IsoMass to przyszłość odżywek masowych, został on [...]

[...] odbudowy traconego podczas treningu glikogenu, bez którego budowa masy mięśniowej oraz regeneracja nie byłaby możliwa. Niektóre firmy przesadzają z ilością cukru w swoich gainerach, a co za tym idzie zbyt duża ilość glukozy w organizmie, nawet po treningu, nie jest w całości metabolizowana i odkłada się prosto w tkance tłuszczowej. Dlatego [...]